A tejsavófehérje az egyik legtöbbet vizsgált fehérjeforrás, különösen az izomregeneráció és izomtömeg-növelés szempontjából. Klinikai kutatások megerősítik, hogy a gyorsan felszívódó tejsavófehérje fogyasztása közvetlenül edzés után jelentősen növeli az izomfehérje-szintézist.
Ez kulcsszerepet játszik az edzés által kiváltott mikrosérülések helyreállításában, az izomszövet újjáépítésében, valamint az izomtömeg fokozatos növelésében. Egy, az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány rámutatott, hogy a tejsavófehérje hatékonyabban támogatja az izomfehérje-szintézist, mint más fehérjeforrások, például a kazein vagy a szója. Emellett egy másik kutatás a Journal of Strength and Conditioning Research lapban azt is megállapította, hogy rendszeres tejsavófehérje-kiegészítés jelentős javulást eredményez az edzés utáni regenerációban, valamint hozzájárul a sovány izomtömeg növekedéséhez.
Források:
• Phillips, S. M., et al. „The impact of whey protein on muscle recovery and growth.” The American Journal of Clinical Nutrition, 2011
• Tang, J. E., et al. „The effect of whey protein supplementation on exercise performance.” The Journal of Strength and Conditioning Research, 2010
jol oldodik, nem csomos, az ize wow.
Minden szempontból korrekt termék: jó összetétel, gyors felszívódás, nem puffaszt. Az MCT olaj érdekes plusz benne, tényleg ad egy kis extra energiát. Nekem talán egy picit lehetne kevésbé édes, de így is simán rendelek újra.
Tökéletes ha valaki diétázik, de mégis szeretne valami finomat. Én és a párom este is szoktuk inni, mert nem nehéz, nem zsíros, és nagyon krémes. Nem kapart a gyomrom tőle, pedig érzékeny vagyok a laktózra.